à propos de Nauli

[Nicolananda]

Namasté , à propos de Nauli, je parviens à localiser et "sortir" les obliques mais pas du tout les grands droits ! que pourriez vous me conseiller pour y arriver !
ces grands droits me sont visibles uniquement lorsque je suis assise et que je m'allonge !
merci


Nicolananda

[Francis]

bonjour,
pour sortir les (grands droits): après expiration, placez la rétraction de l'abdomen puis tout en maintenant la rétraction de ventre faites une opposition avec les mains et le haut des cuisses (appuyer fortement les mains sur le haut des cuisses et poussé un peu avec les cuisses vers les mains).
les grands droits s'attachent sur le pubis et l'avant de la cage thoracique ils faut les contracter tout en maintenant la plus grande distance possible entre les deux zones d'attaches (pubis, cage thoracique), alors qu'en principe lorsque vous contracté les abdominaux, l'espace entre le pubis et la cage thoracique se réduit.
en espérant que ces explications vous conviennent.
asso sankara